Dosya: Özetle güneşten doğru faydalanmanın yolları (8)

-SPF (Sun Protection Factor) Güneşten Korunma Faktörü anlamına gelir.

-Güneşten gelen ultraviyole (UV) ışınları dalga boylarına göre UVA, UVB olarak ayrılır.
UVA en uzun dalga boyuna sahiptir ve yeryüzüne en fazla ulaşan UV ışınıdır. Deride birikmiş olan melanini koyulaştırarak kısa sürede fakat geçici bronzluk sağlar. Yetersiz korumada cilt kanserine yol açabilmektedir.

UVB ışınları deride melanin pigment sentezini en fazla etkileyen, geç ama uzun süreli bronzluk sağlayan UV ışınıdır. Maruz kalındıktan yaklaşık bir gün sonra şiddetlenen kızarıklık ve ödem, ağrı, içi su dolu kabarcıkların oluşumuyla seyreden ağır güneş yanıklarına neden olur. Cildi pembeleştirecek kadar alındığında ise D-vitamini sentezlememizi sağlar.

-Güneşten faydalanmanın yolu ışınların dik geldiği öğle saatlerinde kısa süreli aralıklarla cildin kızarmasına izin vermeden güneşlenmek ve çoğunlukla gölgede kalmaktır.

-Giyinmek ve gölgede kalmak en iyi güneşten korunma şeklidir. Gözleri gölge bırakacak siperlikli bir şapka kullanılmalıdır. 6 aylıktan küçük bebekler direk güneş altında bırakılmamalı, güneşten koruyucu giysilerle gölgede kalmalıdırlar.


-Güneşte uzun süreli kalınması gerekli durumlarda cildinizde açıkta kalan yerlere güneşe çıkmadan en az yarım saat önce zararlı kimyasal barındırmayan doğal içeriklibir güneş yağı sürülmelidir. Terleme, yıkanma, yüzme ve havluyla kurulama sonrasında yenilemek gerekir.

-Doğru bir beslenme şekli de cildimizi güneşe karşı daha dayanıklı yapar.

-Bronzlaşmak cilt hasarının bir belirtisidir. Unutmayın hiç bronzlaşmamak en güvenli yöntemdir.

-Deniz, kum ve beyaz binaların olduğu yerlerde güneş ışınları daha güçlü olarak yansır. Bu nedenle plajda güneşe karşı daha çok korunmak gerekir. Ayrıca teknede güneşin zararlarının daha fazla hissedileceğini bilmekte fayda var. Uzmanlara göre, güneş gözlüğüne ihtiyaç duyulan anlarda cildin de korunma ihtiyacı artıyor.

Dosya: Nerolinn Doğal Kozmetik’in sahibi Kimyager Emine Koçer ile güneş ve cilt sağlığı üzerine (7)

Her zaman doğal çareleri ile cilt, çocuk hastalılarında bana yardımcı olmuş Nerolinn doğal kozmetik ürünlerinin sahibi Kimyager Emine Koçer güneş ile ilgili dosyamı hazırlarken sorularımı yanıtladı.

Cildimizi güneşin zararlı etkilerinden nasıl koruyacağız?

E.K.: “Güneşten ve soğuktan (dış etkenlerden) korunun. Cilt sağlığınız için en önemli maddelerden birisi, güneşten korunmaktır ve aynı zaman da güneşten yararlanabilmektir. Bilinçsiz bir şekilde güneş ışığına maruz kalan kişilerde güneş lekeleri, düzensiz bir cilt rengi, çillerde artış, ciltte kuruluk, ince kırışıklarda artış, ciltte kabalaşma oluşur. En ciddi cilt hastalılarından birisi de deri kanserleridir. Bunları engellemek için evden çıkmadan 30 dakika önce nemli cildinize (hem yüzünüze ve vücudunuza) güneşten koruyucu ürünler uygulayın.”

Nerolinn güneşten korunma ürünleri yeni doğanlar için de güvenle kullanılabilir mi?

E.K.: “Yeni doğanlar dahil her yaş grubu doğal içeriği sebebiyle Nerolinn Sun Kiss oil, güneş kremi ve rose remedy kremi kullanabilir. Yeni doğanları kesinlikle direk güneşe çıkarmıyoruz. Bu ürünler kullanıldığında güneşin gölgede bile zararlı ışınlarını cildimiz yansıtabilir. Ayrıca cildimizin güneşe karşı bağışıklığını artırarak filtre görevi yapabilmektedirler. Güneş alerjisi olanlar mümkün olduğunca güneşe çıkmamalıdırlar.”

Hangi saatlerde, ne kadar ve nasıl korunarak güneşe çıkmalıyız?

E.K.: “Geçen yıldan kalan kremlerinizi kesinlikle kullanmayın taze ürün kullanın. Güneşin zararlı ışınlardan korunmak için beslenmemize dikkat etmeliyiz. Sabah saat 10’a kadar öğleden sonra 4 gibi güneşe çıkmayı tavsiye ediyorum. Bazı doktorlarca önerilen güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde doğal bir güneş korumasını mutlaka kullanın. Tüm gün boyunca direk ve uzun süre güneşe maruz kalmaktan kaçının. Unutmayalım, derimiz kendini koruyabilen bir kalkan değil, yaşayan bir organizmadır. Güneş banyolarını azaltınız. Güneşte kaldığınız sürelerde fiziki korunma tedbirleri alınız. Bunlar şemsiye, şapka, giysiler ve güneşten korunma ürünleri olabilir. Sağlığımız için gün ışığından mutlaka yararlanmalıyız. Çünkü güneş D-vitamini sentezi için gereklidir. Haftada 3 kez ortalama 15 dakika güneşlenme süresi D-vitamini sentezi için yeterlidir. Soğuk ve rüzgarın cildimize verdiği olumsuz etkileri yenmek için nemlendirici özellikteki kremlerden faydalanılmalıdır.”.

Nerolinn’in diğer kozmetik ürünlerden farkı nedir?

E.K.: “Nerolinn ürünleri; paraben, petrol türevi ürünler, suni renklendiriciler, sentetik kokular, GDO’lar (Genetiği Değiştirilmiş Organizma) içermiyor. %100 yenilebilir doğal hammaddelerden ve organik sertifikalı yağlardan elde ediliyor. Nerolinn aromaterapi, yüz ve doğal cilt bakım ürünleri sadece saf ve doğal bitkisel hammaddeler kullanılarak elde edilmiştir. Doğal olmayan cilt bakım ürünleri; birçok kimyasal, koruyucu katkı maddesi, emülgatör ve yapay kokular ihtiva eder. Bu ürünler kanserojen ve alerjik reaksiyonlar oluşturabilir. Bilimsel araştırmalara göre cildimize uyguladığımız ürünler (cildin ıslaklık-kuruluk durumuna bağlı olarak) bedenimiz tarafından %60-%75 oranında emiliyor. Böylelikle cildimiz aracılığı ile yüklü bir miktar kimyasal madde tüketmiş oluyoruz bu da yılda ortalama 2 kg kadar geliyor.Kozmetik ürünlerde bulunan kimyasalların direk vücudumuza girdiğini ve hızla kan dolaşımına karıştığını ve kimyasalların deri yoluyla almanın, onları yutmaktan daha riskli olduğunu biliyor muydunuz? Öyleyse sağlığız için doğal ve faydalı olanı tercih ediniz.”

 

Bebeklere de önerdiğiniz Nerolinn güneş yağı ve kremlerinin içeriklerinde neler var?

E.K.: “Hoş bir gül kokusuna sahip Nerolinn Güneş Yağı “Sun Kiss oil” içerisinde yer alan doğal maddeler:
Corylus maxima miller (Hezelnut) Oil, Prunus Armeniaca (Apricot) Oil, Sesamum Indicum Oil (Sesame) Oil, Daucus carota (Carrot Seed)Oil, Juglandis regiaenucum (Walnut) Oil, Vitis Vinifera (Grape Seed) Oil, Triticum sativum (Wheat Germ) Oil, Rosa Canina (Rosehip) Oil, Hypericum perforatum L (Centaury) Oil, Tokoferol acetat (Vitamin E), Pantotenhic acid (Vitamin B 5), Peargonium Graveolens (Greanium) Oil, Rosa damascena (Rose) Oil.”

“Lavanta kokulu Nerolinn “Güneş kremi” içerisinde yer alan doğal maddeler:
Corylus maxima miller (Hezelnut) Oil, Prunus Armeniaca (Apricot) Oil, Sesamum Indicum Oil (Sesame) Oil, Daucus carota (Carrot Seed)Oil, Juglandis regiaenucum (Walnut) Oil, Theobroma cacao (Cacoa Butter) Oil, Vitis Vinifera (Grape Seed Germ) Oil, Triticum sativum (Wheat) Oil, Rosa Canina (Rosehip) Oil, Hypericum perforatum L (Centaury) Oil, Tokoferol acetat (Vitamin E), Pantotenhic acid (Vitamin B 5), Lavandula stoeechas ( Lavindin Oil), Lavandula angustifolia miller (Lavander) Oil.”

“SPF 15 etkili bebeğiniz ve sizin yüzünüzde rahatlıkla kullanabileceğiniz Nerolinn Anti-Ageing Gül Yoğun Bakım Kremi ’’ Anti-Ageing Rose Remedy Cream’’ içerisinde yer alan doğal maddeler:
Prunus Amygdalus Dulcis (Sweet Almond ) Oil, Rosa Canina (Rosehip) Oil, Hypericum perforatum L (Centaury) Oil, Corylus maxima miller (Hazelnut) Oil, Cera Alba (Beeswax), Prunus Armeniaca (Apricot) Oil, Triticum sativum (Wheat)Oil,Butyrospermumparkii (Shea Butter ) Oil, Daucus carota (Carrot Seed) Oil, Theobroma cacao (Cacoa Butter) Oil, Tokoferol acetat (Vitamin E), Pantotenhic acid (Vitamin B), Peargonium Graveolens (Greanium) Oil, Rosa Damascena (Rose) Oil.”

Nerolinn ürünlerine nasıl ulaşabiliriz?

E.K.: “Nerolinn ürünleri arasında doğal yöntemlerle üretilmiş sabunlar, soğuk sıkım organik bitkisel yağlar, organik bitkisel çaylar, her cilt tipi ve rahatsızlığına göre özel üretilebilen kremler, zeytinyağlı yıkama deterjanı bulunuyor. Tüm Türkiye’ye kargo ile sipariş gönderebildiğimiz Nerolinn ürünlerine web sitesimizdeki kontak bilgilerinden, facebook grubumuzdan ya da İstanbul Levent’deki dükkanımızdan ulaşabilirsiniz. Tüm doğal kozmetik ürünlerine meraklı kişileri çayımızı içmeye ve shobet etmeye bekliyoruz.”

Sağlıklı bir güneş kreminde olmaması gereken maddeleri diğer iki yazımda (2) (5) aktarmıştım. Güvenle kullandığım Nerolinn güneş yağı ve kremlerimin içeriklerini siz de kendiniz karşılaştırarak inceleyebilirsiniz.

Dosya: Çocuk doktorumuzun önerisi Nerolinn doğal güneş yağı ve kremi (6)

Şimdi emekli olmuş doğal yöntemleri benimsemiş çocuk doktorumuz Hülya Sonugür’ün bebeklerimizi güneşten korumak için önerdiği yöntemler çok kolay. Beyaz ince bir kıyafet giydirmek, güneşin altında gereğinden fazla kalmamak. Güneşte uzun kalacağımız zamanlarda da cildimize içeriğinde doğal maddeler bulunan 15 SPF’nin altında bir güneş kremi kullanmak. SPF 15’in üzerine çıktığında sadece güneşte kalabilme süremiz uzarken, nanoteknoloji içeren ürünler cildin melanin üretme mekanizmasına etki ediyor. Bu sebeple yüksek faktörlü güneş kremlerini önermiyor.

Hülya Sonugür kendisinin de alerjik bünyesine rağmen sıkıntısız bir şekilde kullandığı ve memnun kaldığı Nerolinn organik bakım ve kozmetik ürünleri ile bizi tanıştırdı.

Son 2 senedir yaz aylarında kendim ve minik kızlarımın cildinde Nerolinn Sun Kiss oil güneş yağını kullanıyorum. İçeriğinde verdiğim listede yer alan zararlı kimyasallardan hiç biri yer almıyor. İçeriğindeki organik yağlarla cildi beslerken, güneşten kızarmadan, zararlı UVA ışınlarını süzerek korunma sağlıyor. Günlük yüz kremi olarak kullandığım Nerolinn’in Rose Remedy Krem de aynı şekilde güneşten benim ve kızlarımın yüzünü korumak için kullandığım ve Hülya Sonugür’ün bize henüz 6 aylık bebekken tavsiye ettiği bir diğer ürün.

  

Türkiye'de kendi yaptığı doğal ve organik kozmetikle ses getiren Nerolinn’in sahibi meslektaşım Kimyager Emine Koçer benim güneş ve cilt bakımı ile ilgili sorularımı yanıtladı.

Dosya: Zararlı kimyasallar içermeyen güvenilir bir güneş yağı kullanın (5)

Gökyüzü bulutluyken bile güneşin zararlı UVA ışınları bulutları ve hava kirliliğini delerek gelir ve cildinizde yanıklar oluşturabilir. Eğer iş için veya gününüzün büyük bölümünü güneş altında geçiriyorsanız güveneceğiniz ve cildinizin D-vitamini üretmesini engellemeyecek sağlıklı bir güneş koruyucu kullanmanız gerekiyor.

Güneşin ışınlarına güvenli bir şekilde maruz kalmak 16 kadar farklı kanser tipine karşı koruyor. Bunlar arasında göğüs, kolon, boğaz, mide, pankreas, prostat ve non-Hodgkin lenfoma yer alıyor.

Eğer aşağıdaki sorgulanan kimyasallardan biri güneş kreminizde yer alıyorsa çöpe atmanız gerekebilir:

Para amino benzoic acid…
Octyl salicyclate…
Avobenzone…
Oxybenzone…
Cinoxate…
Padimate O…
Dioxybenzone…
Phenylbenzimidazole…
Homosalate…
Sulisobenzone…
Menthyl anthranilate…
Trolamine salicyclate…
Octocrylene…

ve tabii bilinen en güçlü serbest radikal oluşturucu potansiyel zararlı kimyasallardan dioksibenzon ve oksibenzon!

Güneş kremlerindeki kimyasallar National Georgraphic’in en son şaşırtıcı keşfine göre dünyadaki mercan yataklarını öldürüyor. (Bknz.)

Doğal güneş kremi kullanmamızı öneren emekli çocuk doktorumuz Hülya Sonugür’ün görüşleri bir sonraki blogumda.

Resim: Jim Maragos, U.S. Fish and Wildlife Service

Dosya: Güneş, yeterli D-vitamini ve doğru beslenme ilişkisi (4)

Her yerde okuyoruz güneşe çıkarken mutlaka güneş yağı sürün diye. Eskiden sadece tatile giderken sürerdik güneş kremini, yazın sokakta, bahçede sürmezdik biz. Aslında her seferinde sürmemek sağlığınız için çok daha faydalı olabilir. 

Neden her dışarı çıktığınızda güneşten korunma yağı kullanmamalısınız?
Dr. Mercola'da okuduğum bilgiye göre güneşe her çıktığımızda UVA ve UVB ışınlarından yüksek koruma içeren kremleri sürmek ihtiyacımız olan D-vitaminini yeterince almamızı engeller.

D-vitamin neden bu kadar önemli?

-Kan dolaşım sisteminizi destekler,
-Kas gücünüzü artırır,
-Sağlıklı böbrek fonksiyonunu destekler,
-Sağlıklı dişleri destekler,
-Kemiklerinizi kuvvetli ve sağlıklı tutmaya yardımcı olur,
-Normal kan basınç değerlerini oluşturmaya yardımcı olur,
-Sağlıklı bir bağışıklık sistemini destekler,
-Kanser riskini düşürür.

Yeterli miktar güneş ışığı aldığımızı nasıl anlarız?

Doğru miktarda güneş ışınlarına maruz kalmak kanser riskini azaltırken, kullanılan güneşten koruyucu kremler bunu artırıyor. (Bknz.)

Uygun miktar doğal güneş ışınına maruz kaldığınızı eğer açık ten renkliyseniz cildinizin çok hafif pembeleşmesinden anlayabilirsiniz. Artık güneşin ışınlarından uzaklaşma vakti gelmiş oluyor. Bu noktayı aştıktan sonra artık cildiniz daha fazla D-vitamini üretmez ve güneş yanığı oluşmaya başlar. Bu da sağlığınız için hiç de iyi değildir.

Güneşin zararlı ışınlarından korunmak için nasıl beslenmeliyiz?
Cildimizi dışarıdan koruduğumuz kadar içeriden de doğru besinlerle beslersek güneşin zararlı UVA ışınlarından tam bir korunma sağlayabiliriz. Bunun için doğal antioksidanlardan zengin sağlıklı bir beslenme şekli, taze, çiğ, endüstriyel işlem görmemiş, tüm besin değerleri bozulmamış gıdalar içermelidir. Sağlıklı bir beslenmeden gelen omega-6 ve omega-3 yağları cildinizde iyi bir koruma bariyeri oluşturur. Taze, çiğ sebzeler vücudunuza çok kuvvetli antioksidanlar sağlar. Bunlar da güneşin zararlı ışınları sonucu oluşan yanık ve kansere yol açabilen serbest radikallerle savaşırlar.

Yeni keşfedilen bir karotenoid olan astaksantin (astaxanthin) de, derinin güneşin zararlarından cildi koruyor ve cildin yaşlanmasını azaltıyor. (Bknz.)

Astaksantin, UV ışınına maruz kalan deniz yosunundan elde ediliyor. Yosun kendini korumak için bu kırmızı renkli pigmenti yapıyor. Üç hafta boyunca günde 4mg alındığında dokularda biriken astaksantin güneşin zararlı UV radyasyonunun cildinizi kızartabilme süresini belirgin bir şekilde uzatıyor. (Bknz.)

Zararlı kimyasallar içermeyen güvenilir bir güneş yağı ile ilgili size bir sonraki blogumda bilgi vereceğim.

Dosya: Güneşten doğal olarak korunmanın en kolay yolu (3)

Güneşten doğal olarak korunmanın en kolay yolu tabii ki giyinmek. En iyi güneş koruması bir şapka ve t-shirt ile gölgeye geçmek. Deriden emilen kimyasallar yok, işe yarayıp yaramadığı ile ilgili soru da yok. Pek çok güneş kremi kanınıza girebilecek, deri kanseri oluşumunu hızlandıracak, hormonal dengenizi bozacak toksik kimyasal yüküne sahip.

Pamuklu kıyafetler yaklaşık 15 SPF koruma sağlıyor, yani derinizin iç organlarınızı güneşten normal korumasının 15 katını giysiniz size sağlıyor. Ancak, kıyafetle bile halen güneş yanıklarına karşı cildinizi kontrol etmeyi atlamayın.

Buna karşın tüm gün güneşte kalmanız gereken durumlar için güvenilir yağlar kullanmakta fayda var. Eğer piyasadaki ürünlerden seçim yapacaksanız, Dr. Mercola içinde çinko ya da titanyum mineralleri olanlar öneriyor. (Bknz.) Ancak bu işlemden geçmiş minerallerin de kullanılmadığı başka doğal yöntemler de mevcut.

Doğal güneşten koruma sağlayan cildinizi besleyen seçenekler de şöyle:

Hindistancevizi yağı
Ayçiçek yağı
Jojoba yağı
Shea butter
Okaliptus yağı
Vitamin D ve E

Bu yağları alırken organik, soğuk sıkım ve rafine edilmemiş olanlarını seçmeye çalışın. Her gün güvenli gün ışığı almanız vücudunuzun yeterli D-vitamini üretmesini sağlayacaktır.

Yeterli D-vitamini aldığımızı nasıl anlarız? Bunun da cevabı bir sonraki yazımda.

Dosya: Güneş kremi içeriklerinde bulunan zararlı maddeler (2)

Yaz güneşi gelince tüm anne, baba ve çocuklar güneş kremi sürmeye başlıyor. Acaba bu kremlerdeki zararlı içerikleri biliyor musunuz?

Dünyanın en büyük alternatif sağlık sitesi sahibi Dr. Mercola’da yer alan bilgiler şu şekilde. Time Magazin, Çevre Çalışma Grubu’nun (Environmental Working Group) 2012 raporunda 800 güneş kremi üzerinde yapılan araştırmasından önerilere yer veriyor. İçeriğinde oksibenzon (oxybenzone) ve retinil palmitat (retinyl palmitate) maddelerinden biri ya da ikisi birden bulunan etkili güneş koruyucu kremleri özellikle alınmamalıdır. Oksibenzon endokrin engelleyicidir, retinil palmitatın ise kanser riskini atırdığı bağlantısı kurulmuştur.

Kullanılması sakıncalı güneş kremi içerikleri:

1. Oksibenzon (oxybenzone) içeriyorsa:

Mineral içerikli olmayan güneş kremlerinin büyük çoğunluğunda bulunan bu madde, cilde büyük miktarlarda girerek potansiyel alerjik reaksiyonlar yaratıyor. Oksibenzon aynı zamanda endokrin hormonunu bozan ve hücrelere zarar veren bir kimyasal. Bu madde yetişkinlere göre daha hassas olan çocuklarda kullanılmamalı. Çocukların yetişkinlere göre henüz tam gelişmemiş bir boşaltım sistemleri var. Ayrıca vücut birim ağırlıkları başına düşen deri yüzey alanı yetişkinlere göre daha fazla, böylece topikal olarak uygulanan doza daha fazla maruz kalıyorlar. (Bknz. Journal the Lancet)

2. Vitamin A (retinil palmitat) içeriyorsa:

Güneş kremi üreticileri derinin yaşlanmasını durdurduğu düşünüldüğü için formülerinde Vitamin A kullanıyorlar. Fakat, FDA (Food and Drug Administration-Amerikan Gıda ve İlaç Dairesi) araştırmasına göre Vitamin A, retinil palmitat güneş kremlerinde kullanılıp güneş ışığına maruz kalınca deri bozulmalarını ve tümör oluşumlarını aslında hızlandırıyor. (Bknz.)

3. Yetersiz UVA koruması:

İki tip UV ışınından UVB ışınları D-vitamini üretiminde çalışırken, UVA cilde zarar veriyor. Her iki ışın da cildi kızartıyor. Ancak, daha derine işleyebilen UVA cildin yaşlanması ve kırışıklarda daha büyük rol oynuyor.

Kullandığınız güneş yağının gün boyunca yüksek dozda gelen zararlı UVA ışınından koruyucu olması bu anlamda çok önemli.

4. Çok yüksek SPF (Güneşten Korunma Faktörü) veya sprey kremler:
Yüksek SPF (50 üzeri) güneş kremi kullanan kişiler güneşte daha uzun kalmaya cesaret edip, daha fazla korundukları hissine kapılıyorlar. Yüksek SPF ürünler araştırmalara göre düşük SPF (15 ve altı) içeren ürünlere göre aynı miktar UV ışınına cildi maruz bırakıyor.

Spreyle uygulanan güneş kremleri ve toz kremler ise havaya potansiyel olarak toksik partiküller bıraktıkları ve nefesle alınabildikleri için önerilmiyor.

Peki doğal yollarla güneşten nasıl korunabiliriz? Bunun da cevabı bir sonraki yazımda.

Dosya: A'dan Z'ye Güneşten Doğru Faydalanmanın Yolları (1)

Hepimiz dörtgözle güzel bahar günlerini beklerken, havalar aniden yaz gelmiş kadar ısındı. Annelerden güneşten doğal yöntemlerle nasıl korunabiliriz soruları gelmeye başladı. İlkbaharı yaşayamadan gelen bu yaz sıcaklarında size faydalı olacağını düşündüğüm bilgiler sunuyorum. Bu güneş dosyasında bulacaklarınız şöyle:

-Türk, yabancı doktorların ve uzmanların güneş ve D-vitamini ilişkisine dair görüşleri,

-Güneş kremlerindeki zararlı içerikler, 

-Güneşten korunmanın doğal yöntemleri, 

-Güneş, yeterli D-vitamini vedoğru beslenme ilişkisi,

-Zararlı kimyasal içermeyen güvenilir güneş yağı nasıl olur,

-Doğal yöntemleri benimsemiş çocuk Doktorumuzun güneş kremi önerileri,
-Nerolinn Doğal Kozmetik'in sahibi Kimyager Emine Koçer ile güneş ve cilt sağlığı üzerine soru ve cevap,

-Özetle güneşten doğru faydalanmanın yolları.

Bu yazıları okumadan güneş kremi almayın ve kullanmayın.

Son zamanlarda güneşten yeteri kadar D-vitamini almamızın önemi her yerde vurgulanıyor. Prof. Canan Karatay da D-vitamini hakkında “Karatay Diyeti” kitabında şu açıklamalarda bulunuyor, sizin için kısa özetle geçiyorum:

D-vitamini cildimizde bulunan bir hormonun ön maddesidir. Güneşin Ultraviyole-B (UVB) ışınları ile yaşam süresini uzatan bir hormona dönüşür. Bu en güçlü antioksidanın eksikliğinde hücrelerimiz normal çalışamaz ve her türlü alerjik hastalık ve enfeksiyon hastalıkları meydana gelir. Koruyucu krem ve losyonlar kullanılması D-vitamini eksikliğine neden olmaktadır.

Önemli olan güneşin altında kalınacak süreye dikkat etmek, saatler boyu güneşin cildimizi yakması için çaba sarfetmemek ve güneş yanığı oluşturmamaktır.

D-vitamini seviyesi ne olmalıdır?

D-vitamini eksikliği varsa sık sık hastalanılıyor, kilo verilemiyor, kalp krizi riski fazla ve alerjiden kurtulunamıyor. Normal şartlarda kandaki D-vitamini seviyesi 50-100ng/ml olmalıyken kanserli hastaların D-vitamini seviyesi en az 70ng/ml ve üstü olmalıdır.

D-vitamini kaynakları nedir?

İlk olarak güneşin UVB ışınları etkisiyle derimizde üretilmektedir.

İkinci olarak gıdalardan alınabilmektedir. En önemli besin kaynağı balık, yürek ve karaciğer organ etleridir. Ancak yiyeceklerle alınan miktar güneşten alına göre %25 kadardır. Her gün 500gr karaciğer ve balık yemek mümkün olmadığına göre en önemli kaynak güneştir.

Güneşin en etkili olduğu saatler nedir?

Güneş ışınlarının dik olarak geldiği öğle saatlerinde vücudumuz en fazla D-vitaminini üretir.

Eskiden 20dk kalsanız yeterli denirdi. Şimdi devir değişti, hava kirliliği çok arttı. İstanbul, Ankara, İzmir gibi büyük şehirlerde günün hangi saatlerinde olursa olsun UVB ışınlarının %60’ı kirli atmosferde bulunan zerrecikler tarafından emiliyor. Öğle saatlerinde dahi güneşte kalmanın pek bir yararı olmamaktadır. UVB cildinize gelmiyor, kızarırsınız ama D-vitamini olmuyor vücudunuzda.

Güneş kremi kullanılırsa  

D-vitamini yüksek olursa kanser olunmaz. Güneşten koruyucu kremler kullanmayın, saf soğuk sıkım sızma zeytinyağı kullanın. Riviera işlemden geçmiş olduğu için olmaz. Kremler UVB’nin vücuda girmesini önler. Güneş ışınlarının en dik olduğu saatlerde UVB cilde giriyor. Ozon tabakası çoktan kapandı öğle saatlerinden endileşelenmenize gerek yok.

Vücuttaki bağışıklık sistemi güçlü olunca kanser olmazsınız. Bağışıklık sistemini yıkan en güçlü şey şekerdir, hareketsizliktir. Çay kahveyi şekersiz için.

Doğal güneş yağları bulabileceğiniz Nerolinn doğal kozmetik ürünlerinin sahibi Kimyager Emine Koçer’e göre “Prof. Canan Karatay’ın önerdiği saf soğuk sıkım sızma zeytinyağı tabiki tercih edilmeli. E-vitamini bakımından zengin olduğu için sıcak havada çabucak okside olmaz yani bozunmaz. Bu nedenle cildi nemli tutar ve bugün bütün güneş ürünleri üreticileri tarafından diğer yağlara göre maliyeti düşük olduğu için çok tercih edilir. Fakat Nerolinn güneş ürünlerinde zeytin yağı kullanmıyoruz. Nedeni ise cildi hızlı bir şekilde bronzlaştırması. Çabuk bronzlaşan ciltte lekelenmeler olabiliyor aynı zamanda D-vitamini sentezi içinde bu durum doğru olmaz. Zeytinyağını tercih etmek isteyenler bunları göz önünde bulundurmak zorundalar.”

Hassas ciltler ve bebekler için daha yoğun koruma sağlayan doğal yağlar da var. Biraz da mevcut güneş kremlerinin içeriklerini değerlendirelim. Bunun için bir sonraki yazımı okumalısınız.